Akşam saatlerinin ilerlemesiyle birlikte açlık hissi de kendini hissettirmeye başlar. Ancak geç saatte yemek seçerken dikkatli olmak önemlidir. Gece atıştırmalarında sağlıklı ve hafif alternatifler tercih etmek, hem beden sağlığını korumak hem de uyku kalitesini artırmak adına faydalı olacaktır. Peki, bu saatlerde ne tür yiyecekler tercih edilebilir?

Akşam geç saatte yenebilecek bazı sağlıklı seçenekler:

• Sebzeler: Yapraklı sebzeler, salatalar, zeytinyağlı yemekler ve sebze çorbaları.
• Protein kaynakları: Balık, et, tavuk ve yumurta.
• Sağlıklı yağlar: Avokado, kuruyemişler ve zeytinyağı.
• Az şekerli seçenekler: Şekersiz yoğurt, süzme peynir veya omlet.

Geç saatte yemek yemenin, özellikle karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerin, insülin seviyesini artırarak yağ depolanmasına yol açabileceği ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği belirtilmiştir. Bu nedenle, yatmadan en geç üç saat önce akşam yemeği yenmesi önerilir. Ayrıca, gece geç saatte açık olan ve hızlı servis yapan yerler arasında döner ve kebapçılar, fast food zincirleri ve bazı kahvaltı yerleri bulunabilir.